오트밀 먹고 다이어트 성공? 오트밀과 혈당관리

오트밀이 다이어트에 효과가 있을까?

오트밀이 다이어트에 도움이 될까? 라고 물어본다면 정답은 YES입니다. 다만 효과가 있는 대신 과하면 부작용도 있겠지요? 아래에서 오트밀의 효능과 부작용에 대해서 알려드릴께요.

오트밀은 다이어트에 효과가 있지만 칼로리에 유의해서 섭취해야 합니다

• 오트밀 속의 최고의 영양 성분 '아베난쓰라마이드'

오트밀은 타임지에서 슈퍼푸드로 선정되었습니다. 그만큼 영양학적 측면으로 인정을 받았다는 것인데 그 이유는 바로 오트밀속에 함유된 '아베난쓰라마이드' 라는 항상화제 효능 때문입니다. 아베난쓰라마이드는 오트밀의 귀리에만 존재하여 산화질소를 생성하는 효능이 있습니다. 우리 몸에 산화질소가 들어오면 혈관이 확장되어 고혈압을 낮춰주는 효과가 있고 혈액순환도 좋아지며 항염증 효과도 누릴 수 있습니다.

• 혈액 내 콜레스테롤 수치 감소에 도움

오트밀에 있는 수용성 섬유질인 베타글루칸은 장에서 젤 형태로 변합니다. 이렇게 젤 형태로 변한 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤를 배출시키고 담즙의 배설을 증가시켜 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 

• 다이어트에 도움이 되는 오트밀

오트밀은 식이섬유 함유량이 많아 포만감을 유지하게 하고 소화와 변비에 도움이 됩니다. 또한 포만감으로 인해 갑작스러운 과식을 예방하는데도 도움이 되겠죠?

• 보습 성분이 많아 스킨케어 제품에도 들어가는 오트밀

최근에는 스킨케어 제품에서도 오트밀 성분이 들어간 것을 많이 볼 수 있습니다. 오트밀은 보습효과가 뛰어나 건조한 피부를 촉촉하게 하는데 도움이 되고 항상화성분 함유로 인해 피부 염증을 진정시키는데도 도움이 됩니다. 하지만 오트밀에 알레르기가 있는 경우도 있으므로 오트밀을 함유한 제품을 사용할 때에는 피부 반응을 확인해 보고 사용하는 것이 좋습니다.

오트밀은 혈당을 관리하는 사람은 신중하게 섭취하는 것이 좋습니다.

오트밀의 영양과 부작용

오트밀은 귀리를 볶아서 납작하게 만든 곡물입니다. 오트밀의 영양분은 100g당 372칼로리로 생각보다 높은 편이랍니다. 그러므로 하루에 40~50g 정도의 섭취를 권장합니다. 과도하게 섭취하게되면 소화문제를 일으킬 수도 있고 칼로리 과다 섭취가 될 수 있습니다. 급속한 혈당 상승을 방지하는데 도움이 될 수 있는 반면 혈당관리가 필요한 사람들은 신중하게 섭취해야합니다.